美年大健康分享一些生活中养肺护肺的方法

作者:admin 发布日期: 2020-08-12 二维码分享
中医认为,我们的肺是非常脆弱的器官,很容易受到外界的影响。例如,烟雾,空气污染和烟雾等有害气味会刺激肺部疾病。古人还称肺为“娇脏”和“清虚之脏”。这里所说的柔情是指柔情,清虚是指干净,空旷,干净。由于肺是人体z重要的生命通道,因此进入的空气清澈,空气中排出的是浑浊的空气,因此没有任何空间可以容纳轻微的障碍物。下面南充全身体检小编就和大家来介绍些生活中养肺护肺的方法。


养肺护肺的方法


1、常笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

2、常按摩——护肺

按迎香穴,将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。叩肺俞穴,每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续10分钟。

3、常主动咳嗽——净肺

人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少损害。

4、常主动喝水——益肺

秋季气候干燥,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道。方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。


生活中养肺护肺的方法


5、常深呼吸——清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺,有两种比较简单有效的呼吸法。腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,可增加肺容量。缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。上述呼吸法z好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

6、常运动——健肺

多做扩胸运动,提倡腹式呼吸法。伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。

7、常食粥——养肺

中医认为,银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。百合有清心、润肺、宁神之功,对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。银耳味甘淡性平,归肺、胃经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效,适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。山药有健脾胃、益肺补肾的功效,凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。可以适当喝一些大枣银耳羹、大米百合粥、大米银耳粥、山药粥。

8、常食疗——润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用。

其实大家一定要记得经常的大笑,或者平时的时候可以通过一些按摩的方式,经常的去咳嗽,还有就是主动的去喝水,都是非常好的,那么这些方法也是可以保证到我们的身体更加健康,一定要记得可以多吃一些对身体比较好的一些食物都可以让自己的肺部达到一个更好的状态。

从上面这些信息看来,养肺也不是一件十分困难事情。平时多多注意从生活以及饮食习惯上面入手,肺的健康也是可以得到保证的。即便是经常吸烟的人,按照这样的方法去养肺,烟中有害物质对肺的影响也会被减轻的。

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