体检出脂肪肝逆转or进展,关键能不能抓住这5点

作者:admin 发布日期: 2020-07-16 二维码分享
脂肪肝包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。非酒精性脂肪肝疾病(现在更名为代谢相关性脂肪肝疾病,本文仍使用非酒精性脂肪肝疾病)是指酒精和其他明显的肝损害因素导致肝细胞中脂肪过多沉积为主要特征的临床综合征。


体检出脂肪肝怎么办


近20年来,随着人们生活方式的巨大变化,非酒精性脂肪性肝病已成为我国zui常见的肝脏疾病之一。南充体检中心医生表示逆转or进展,就看能否抓住以下5个关键点

一般而言,脂肪肝属可逆性疾病,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

非酒精性脂肪性肝病,在单纯脂肪性肝病阶段,若能及时进行饮食干预、运动、减轻体重,控制血脂、血糖、血压,是可以逆转的。

关键选择一

体重超标也不减肥→进展

减肥后体重保持好→逆转

体重超标者,特别是BMI>30的人[身体质量指数BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方),建议在6~12月内有意识地降低体重,控制在正常范围内(BMI18.5~24.9),可以减轻脂肪肝程度和改善肝功能。

关键选择二


5招教你甩掉脂肪肝


吃得太好吃得太饱→进展

少吃三高食物多膳食纤维→逆转

有了脂肪肝,一方面要控制摄入的热量,一方面优化饮食结构。

控制热量,除了少吃高油、高糖、高脂肪的食物,少吃坚果类和蛋类之外,三餐别太饱,微微饿的感觉对身体很好。

没有其他原发病的脂肪肝患者可以试着每天吃两餐,加一餐水果,坚持三个月,就会改变进餐习惯,有利于肝脏减脂。

此外,多吃富含膳食纤维的食物,比如谷物、高纤维蔬菜,多吃绿色蔬菜,既能补充营养,饱腹感强,也能减少身体代谢负担。

关键选择三

整天久坐久躺→进展

保证每天半小时运动→逆转

每天坚持中等量的有氧运动,帮助逆转脂肪肝。45岁以后,要保证每天半小时的运动,以心率加快、微微出汗为宜,比如游泳、跑步、快走、乒乓球……都是不错的选择。

运动要坚持循序渐进,从小到大,加强体内的脂肪消耗,而不是短时间的剧烈运动。

关键选择四

没有定期体检→进展

每年查查肝→逆转

已经确诊脂肪肝的患者,建议每半年进行一次检查,包括:超声检查、肝功能、血常规、肝脏弹性、血脂、血糖等检查,判断肝脏的健康情况及其它可能的代谢紊乱。

关键选择五

不重视不治疗原发病→进展

及时治疗原发病→逆转

有些脂肪肝可能由原发病诱发的,比如糖尿病、高血脂等。所以,想要控制脂肪肝,应该及时去除病因及诱因,治疗原发病。

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