南充体检中心分享腰间盘突出疾病的预防方法

作者:admin 发布日期: 2021-01-26 二维码分享
腰椎间盘突出症是一种常见的骨骼疾病,许多中老年人都有这种情况。腰椎间盘突出会给每个人的生活带来某些麻烦。这种疾病不仅对身体造成一定损害,而且影响工作,给生活带来很多不便。因此,有必要积极预防和避免腰部发生椎间盘突出。那应该怎么办预防呢?下面南充体检中心小编为我们详细讲解一下:

1、保持健康标准的体重

如果由于身体过于肥胖,会增加腰部的负重。所以,身体应该保持着一个健康标准的体重水平,不要太瘦也不要太胖,因为中等的体重更有利于要腰椎的健康。


腰间盘突出疾病的预防方法


2、对腰部肌肉进行锻炼

日常可以加强锻炼,这样可以增强腰部的肌肉。如果长期缺乏体育锻炼,腰部的肌肉力量就会非常弱,不利于对腰椎间盘的保护。所以,平时可以对腰部进行一些体育锻炼,这样可以增强腰部的肌肉强度,对于外力有承受能力。

3、不要长时间坐着

在工作的时候必须要注意劳逸结合,如果需要长时间坐在电脑桌前工作,在坐了一段时间后,建议起身来走一走或活动一下,并且要保持保持正确的坐姿,不要长时间坐一整天,并且要在剧烈的体育活动前,要做一些准备运动。

4、避免腿部弯曲幅度过大

在日常锻炼时要避免腿部的弯曲幅度不要过大,这样会是腰椎间盘受到影响,严重时可能还会引起腰间盘突出。

5、保持良好的作息习惯

要有良好的生活习惯,要有规律的作息时间表,每天要按时作息。睡眠可以选择硬床板,这样可保护好脊椎。并且要注意做好腰部和腿部的保暖工作,当进行体力劳动时,要注意多进行休息。

6、要保持均衡的营养

我们在日常生活中,在饮食上必须要保持均衡,可以适当地补充蛋白质和维生素,并要避免胆固醇和脂肪的摄入量,防止肥胖,并且要注意戒烟戒酒,这对于预防腰椎间盘突出有积极的作用。


腰间盘突出疾病有哪些预防方法


7、抬重物时要注意姿势

如果平时需要弯下腰来举起重物,要先蹲下来,才慢慢抬起重物,尽量不要弯下腰来,不要让腰来承受重量,以免腰部承受的力量过大时,会导致腰椎受到伤害。

上面向大家介绍腰间盘突出疾病的预防的方法,大家记住了吗?南充体检中心医生提醒,在日常生活中,我们必须注意保护腰椎,因为一旦患有腰椎间盘突出症,它不仅会对生活产生巨大影响,还会遭受很多身体上的痛苦。因此,有必要保持良好的生活习惯,避免身体过于疲劳、并要多进行体育锻炼,以免发生腰椎间盘突出症。

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